本日、夕食を6時30分にとり炭水化物はとらなかった・・・！

本日は4日目、ここで気を抜かずに腹7分目を意識した。

朝のウオーキングが出来なかったので、明日の朝はしっかり歩く（走る）

本日、煎餅を食べてしまいそうになったが、そこで、水を飲んで耐えた

けっこう、この2~3日が勝負のような気がする。明日も水作戦でいく

体重：86.9kg

朝食：砂肝（鳥）・キャベツ・ベビーリーフ・トマト・ゆし豆腐

昼食：チキンもも肉・キャベツ・ベビーリーフ・トマト
夕食：味噌汁・キャベツ・ほうれん草のお浸し・ジーマーミ豆腐

コーヒー2杯

水２L

本日の食事3食

ダイエット4日目