最近、夜中に目が覚める。夜コーヒーを一杯のんで仕事をするクセがぬけない。 しっかり、睡眠をとることでウエイト管理もできるので夜はノンカフェインのコーヒーにする 体重：85.9kg 朝食：キャベツ・生姜焼き・お米 昼食：豚しゃぶしゃぶのレストラン（娘…

この春、色々あって早期退職することになりその手続きと確定申告2人分、母の入院と忙しさが重ってストレスがあるが、ここが勝負どころですね・・・ 体重：85.1kg 朝食：ホッケの塩焼き・トマト・ベビーリーフ・キャベツ・ゆで卵・ひきわり納豆 お米 昼食：納…

金曜日からコンビニ食中心に生活でした。明日より食生活を元に戻して、ウオーキングを再開します 娘の卒業式まであと10日 体重:85.3kg 朝食：納豆巻・サラダ 昼食：納豆巻・塩おにぎり・サラダ・チキンバー 夕食：マグロ・しめ鯖・大根の味噌汁（豚肉・エノ…

毎日の朝・昼のご飯習慣がついてきたのが、収穫だ・・・切らさずに淡々とブログを継続する 体重：85.0kg 朝食：きんぴらごぼう・卵焼き・ブロッコリー・グレープフルーツ・お米昼食：レンコン炒め・ゆで卵・大根あんかけ・キュウリぬかずけ・新玉のシーチキ…

石井竜也（米米CLUB）64歳、カッコよかった。そんなオヤジになるぞと心の奥でふつふつと燃え上がってきました。オヤジの大逆襲のはじまりです！ 体重84.9kg 朝食：子持ちしゃしゃも・納豆・ちゃんじゃ・ブロッコリー・トマト・お米 昼食：しゃけ・アスパラ・…

1年の内の6分の１が過ぎた3月だ。新年度に向けて家族もあわただしくなっている もうすぐ還暦になる私だがダイエットをはじめて人生をもう一度生き直してみたいとおもうようになった。その手始めがダイエット、少しずつではあるが進歩している。 娘に感謝です…

朝・昼をガッツリ食べて 夜は質素にサラダとチキンバーですませる。 ここが勝負時・『ボディーメイクは1日にしてならず』ですね！ とにかく粘りますブレイクスルーを信じて 体重：85.0kg 朝食：納豆巻・ゆで卵×２ 昼食：焼き鮭・サラダ（ブロッコリーアスパ…

お米を3食べて3日目ですが、食べるほうが間食の気持ちがでてこないことが分かった ストレスも減ったきがする。体重も減少傾向・師匠のいうとおりに3食を継続する 体重85.1kg 朝食：カツオのたたき（玉ねぎ・わかめ）・アスパラ・トマト・サンチュと豆腐の和…

本日も色どりを意識して食事を用意した。夕食は少なめを意識した 体重：85.3kg 夕食：納豆巻 チキンバー トマト 昼食：カツオのたたき・ミネストローネレア・アスパラ・レタス・トマト・サンチュとシーチキンの和え物・お米 夕食：砂肝・トマト・アスパラ・…

今回は師匠の励ましで、少し勇気がいりましたが、3食しっかりお米を食べた。 そうすると、結構体調もよくて、睡眠も深くとれた感じがする。 師匠の経験上、キャベツダイエットで成功した人を見たことがない。必ずリバウンドして痩せにく体質をつくるそうだ。…

キャベツが多かったのでキャベツばかり食べていると痩せにく体になるとダイエットの師匠が教えてくれた。今日からキャベツの代わりに緑野菜を増やす。もちろんキャベツもとりますが、キャベツだけにはしません。たんぱく質もしっかりととる 体重85.5kg 朝食…

夕食を6時前に腹6分ぐらいで、昼食をガッツリだべることにする そうすればいけるはず・・・ダイエットの師匠からアドバイスを受けた 体重：85.6kg 朝食：サラダチキン・キャベツ・レタス・玉ねぎ・トマト・ピーマン 昼夕食：カレー・キャベツ大盛・レタス・…

やはり、ブログは夜上げるようにする。そうすることで、けじめがつく感じだ。 またしても朝写真を撮り忘れる・明日はしっかりとるぞ ダイエット16日目 娘の卒業式まで後30日 体重：85.8kg 朝食：納豆巻・キャベツ・玉ねぎスライス・シーチキン・トマト・卵焼…

マラソン大会に出場したのに体重がかわらないのは、毎日のウオーキングがに体が慣れてしまっているからか？単純に食べ過ぎなのか。お米をお握り1個分のお米を毎食とっているが、これが原因か？ まずは、朝のウオーキングを早歩きにする 体重：85.8kg 朝食：…

本日はマラソン大会でした。この体でフルなんて走れるわけないと思いながら....も 9時のスタート、案の定、前半20分で歩きはじめた....何とか１時間20分は歩き続けたが 途中リタイア…恥ずかしい・悔しい…日中の気温26℃ 体重86.0kg 朝食：おにぎり1個 昼食：…

やることが多すぎて、忘れるという感じです。 とにかく継続・継続・本日は昨日・本日とも水を意識して飲んでます。」 体重：85.8kg 昼食：子持ちししゃも・キャベツ・レタス・ピーマン・ブロッコリー・トマト ほうれん草のお浸し・ミネストローネ（昨日の残…

『夕食の写真を撮り忘れたり、ブログを書くのが遅れたり』と 仕事が忙しくなってくると取りこぼしがでてくるが、『まあ、こんな時もあるさ！』ぐらいの気持ちをもってストレスに打ち勝っぞ！ 体重86.1kg 朝食：焼きサバ・キャベツ・サニーレタス・ブロッコリ…

昨夜、投稿できなかった分を今書いています。どんなに遅れても毎日、継続すること を最優先とします。ですので、本日は投稿２つと言うことになります。 体重：86.1 朝食：鳥砂肝・納豆・キャベツ・サニーレタス・トマト・ブロッコリー・お握り1個 昼食：アサ…

朝の仕事が私には合っているような気がする。間食も本日はなく過ごせた。 間食したくなったら水を2杯、1杯目は一気に飲み、2杯目はすこしずつ飲むと食欲が治まることを発見！コーヒーも控えている 体重：85.9kg 朝食：焼きサバ・納豆・キャベツ・ピーマン・…

朝食は旧正月のおせちのおすそ分けを頂いた、お肉は三枚肉（油が多い）ので夕食をサラダで済ませた。毎日、娘の卒業式を思い浮かべながら過ごしている・・・頑張れ自分 体重86.1kg 朝食：三枚肉2枚・昆布のごぼう巻・揚げ豆腐の煮つけ・キャベツ・ブロッコリ…

本日は食事の色味を意識して ピーマン・ブロッコリー・トマトを加えた おしく食べるをさらに強化する。 体重：86.2kg 朝食：鳥砂肝・キャベツ・ブロッコートマト・納豆・お握り1個 昼食：焼きシャケ・レタス・ブロッコリー・ピーマン 夕食：納豆巻1本 コーヒ…

仕事（自営業）が一段落ついた。これでストレスが少しは軽減されるので、 ストレスでやけ食いすることもなくなる・・・！ 体重86.2kg 朝食：鳥ササミ・豚肉とごぼうの炒め物・キャベツ・トマト・お握り1個 昼食：お握り1個 夕食：鳥団子と白菜の味噌汁 コー…

週2回の筋トレは欠かさずこの1年9カ月つづけてきた。 その甲斐あって、ベンチプレス20kg→90kgになっていた。写真参照 オヤジでも成長する。ダイエットだってきっと出来るはずだ！ 先ずは、娘の笑顔が目標だ！ 体重:86.2kg 朝食：鳥ササミ・キャベツ・ブロッ…

今日は自分でもビックリするぐらい、欲求をおさえられた気がします 娘の学校に迎えにいった帰りのコンビニでもホットコーヒー１杯だけと食べ物が気にならなくなりました。でも、コンビニに入らないのが一番ですが・・・ 体重:86.6kg 朝食:チキンササミ・納豆…

本日は4日目、ここで気を抜かずに腹7分目を意識した。 朝のウオーキングが出来なかったので、明日の朝はしっかり歩く（走る） 本日、煎餅を食べてしまいそうになったが、そこで、水を飲んで耐えた けっこう、この2~3日が勝負のような気がする。明日も水作戦…

今夜の家族の夕ご飯なんとグラタンとフランスパンのバゲット手がでそうになった。 ここで、グッと我慢！ 娘との約束＝自分と約束 言い聞かして耐えた。 その日の誘惑に打ち勝った瞬間も書いていくことにする 体重：87.2kg 朝食：鮭・春巻き1本・キャベツ・お…

体重：87.8kg 朝 鮭＆キャベツ おにぎり１つ 昼 ブリカマ煮つけ＆キャベツ 間食 なし コーヒー ホット（３杯） 水2L 本日は、測定初日で少し気合が入っているので何とか乗り切れたと思う。 娘との約束＝自分との約束 ここは1日目頑張ってる自分をほめるべき…

2月3日（土）卒業式まで48日 体重 88.1kg なんともだらしない身体これが現実・しっかり・受け入れて改善するしかないですね。 明日から体重・食事・体の写真を投稿します。本当にお恥ずかしいからだです。 2月3日（土）ダイエット開始時の画像