お米を3食べて3日目ですが、食べるほうが間食の気持ちがでてこないことが分かった
ストレスも減ったきがする。体重も減少傾向・師匠のいうとおりに3食を継続する
体重85.1kg
朝食：カツオのたたき（玉ねぎ・わかめ）・アスパラ・トマト・サンチュと豆腐の和え物・みそ汁（豚ばら・人参・大根・しめじ）・お米
昼食：納豆巻・塩おにぎり・チキンバー
夕食：焼きシャケ・ナスやき・サラダ（友rと玉ねぎ・サニーレタス・マッシュルーム）
コーヒー2杯
水３Ｌ
色どりとたんぱく質を意識して昼食と夕食をつくったーーー娘の卒業式まで28日
本日も色どりを意識して食事を用意した。夕食は少なめを意識した
体重：85.3kg
夕食：納豆巻 チキンバー トマト
昼食：カツオのたたき・ミネストローネレア・アスパラ・レタス・トマト・サンチュとシーチキンの和え物・お米
夕食：砂肝・トマト・アスパラ・（豚肉・大根・人参・こんにゃく）の味噌汁・お米
本日の食事の自己採点65点 朝食に緑野菜がないかな
コーヒー2杯
水3.5L
昨日の結果を報告します。気を付けたことは3食しっかりお米も食べるということ・・・キャベツダイエットは痩せにく体質をつくる 娘の卒業式まで後29日
今回は師匠の励ましで、少し勇気がいりましたが、3食しっかりお米を食べた。
そうすると、結構体調もよくて、睡眠も深くとれた感じがする。
師匠の経験上、キャベツダイエットで成功した人を見たことがない。必ずリバウンドして痩せにく体質をつくるそうだ。3食べた結果200ｇだが体重が落ちた・・・
体重85.3kg
朝食：納豆巻・塩おにぎり・チキンバー・卵焼き 40点
昼食：（大根・豚肉・人参・こんにゃく・しめじ）の味噌汁
・ちきなーとシーチキン炒め：お米 60点
夕食：シャケ・ちきなー炒め（シーチキン）・トマト・アスパラ・レタス・
大根の味噌汁・お米 85点
コーヒー2杯
水3.51L
ダイエット18日目 夜の食事が多い7時半ぐらいに食べているのを今日から6時前に食べることにする
夕食を6時前に腹6分ぐらいで、昼食をガッツリだべることにする
そうすればいけるはず・・・ダイエットの師匠からアドバイスを受けた
体重：85.6kg
朝食：サラダチキン・キャベツ・レタス・玉ねぎ・トマト・ピーマン
昼夕食：カレー・キャベツ大盛・レタス・お米1杯
コーヒー2杯
水３L
ブログが翌日の午前中アップになってます。やはり、夜寝る前にその日の様子を書くべきだと思った。300ｇ減ってる
やはり、ブログは夜上げるようにする。そうすることで、けじめがつく感じだ。
娘の卒業式まで後30日
体重：85.8kg
朝食：納豆巻・キャベツ・玉ねぎスライス・シーチキン・トマト・卵焼き
夕食：餃子スープ・レタス・玉ねぎスライス・ピーマン・トマト・卵チャーハン
（小盛）
コーヒー2杯
水2.5L
